你好根据描述首先是注意劳动保护避免直接在阳光下暴晒紫外线能促进黑色素细胞产生黑色素颗粒使皮肤变黑最好在暴晒部位涂一些增白防晒霜另外就是注意饮食平时要多饮水多吃新鲜蔬菜、山楂、胡萝卜少吃食盐以减少黑色素的形成可口服中药六味地黄丸具体就得遵医嘱了哦祝好