你好。从你的情况来看考虑饮食不当,导致过热的粥吞咽时,烫伤咽喉或者食管壁粘膜,造成疼痛。指导意见可以口腔内含冰块或者食醋,可以预防疼痛,适当吃些蜂蜜或者服用云南白药,可以促进伤口面愈合,改善疼痛不适现象,日常饮食时注意,避免过热的食物。