你好,根据您的描述,你这个就是肌肉拉伤的症状,可能情况严重些,需要一段时间的恢复拉和提不用那块肌肉用力,而推和举正好用力,不要用力过猛,慢慢增加训练强度,会好的以上是对“右肩膀下肌肉受伤,往上抬痛”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!