晚上睡不着爱瞎想怎么办？

病情分析：现代社会越来越多人受到抑郁情绪困扰。美国一项研究发现，长时间沉迷于电视和电子游戏的青少年长大后更易患上抑郁症。研究发现，诸多因素可能导致心情抑郁，看电视首当其冲“看到电视上那些令人忧郁、沮丧的情节和场景，人们会将其内化。电视常常强调坏消息，反复观看后人们会把这些信息内化。电视广告也可能使人消沉。比如一年看2万个广告，其中大部分内容都基于一个事实—生活并不美好。人们沉迷于电视、电脑，就没有时间参与社会交往、进行体育运动或学习知识。而这些活动恰恰有助于抵御抑郁症。意见建议：青少年长时间看电视或接触其他电子媒体后，应采用更宽泛的标准评定他们的心理社会功能，比如检查现有抑郁症状和更多可能导致抑郁的危险因素。如果没有其他即时干预措施，鼓励患者多与社会接触，多参加利于提高自我调控能力的活动，可能有助于防治抑郁症。