建议可以选择一些低热量的主食来帮助减肥的,平时的白米饭含有的热量是210卡路里左右,其实不要吃过多的主食,导致身体热量的多余,就不会导致出现热量过多,引发脂肪堆积的情况的,除去白米饭之外,建议可以吃一些馒头,不要含有肉,以及油炸等方法,就是平时的清蒸的馒头,含有的热量大约是180卡路里左右,热量会更少一些,有助于减肥。