您好,如果没有其他不适症状通常没有大碍,所谓精满自溢这个没有确切时间要求的,平时注意卫生不要手淫。建议避免心理负担太大,多参加体育锻炼,饮食上可以适当多吃蛋白质氨基酸丰富的东西,多喝水不要憋尿,保持良好个人卫生习惯,保证充足睡眠不熬夜,有其他不适症状随时就诊。