你好,骨质疏松,就是要多吃含钙质的食物,多喝牛奶,吃虾皮子,蛋类,肉类,多晒太阳,做适宜的运动,补充维生素d,促进钙的吸收。
吸烟会影响骨峰的形成,过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢,喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。
日常生活中应该避免形成上述不良习惯。