胃寒吃什么药_千问健康

便秘是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘.多是由于摄入的食物或水分过少，使肠内的食糜残渣或粪便的量亦少，不足以刺激结肠的正常蠕动、肠道的蠕动减弱或肠道肌肉张力减低、肠腔有狭窄或梗阻存在，使正常的肠蠕动受阻，导致粪便不能下排或排便反射过程中任何环节有障碍或病变时均可发生便密。要注意饮食规律，早饭要吃饱，其次注意主食不要太精过细，要注意吃些粗粮和杂粮，因为粗粮，杂粮消化后残渣多，可以增加对肠管的刺激量，利于大便运行，副食要注意多食含纤维素多的蔬菜，如青菜，韭菜，芹菜，蕃芋等，因为纤维素不易被消化吸收，残渣量多，可增加肠管内的容积，提高肠管内压力，增加肠蠕动，有利于排便，还有就是要多喝水，早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用，足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。养成定时排便的习惯。积极锻炼身体。