建议控制饮食,加强运动。要制定一个计划,平均每周要运动3~5次,每次30~60分钟,开始以中小强度为主,逐渐加大,饮食饮食上建议清淡,不要吃生冷辛辣刺激性的食物,不要过多油腻,不要过多摄入蛋白,多吃蔬菜水果。