问题分析:您好, 一般运动后后半个小时就可以进食, 要保证早餐的质量多补充一些优质蛋白和富含维生素C的食物, 不宜吃的过饱,指导建议:午餐要少吃脂肪含量高, 热量高的食物, 多食一些蔬菜水果, 每天坚持做有氧运动