腰间盘突出怎么锻炼能好

患有腰间盘突出的病人，可以适当锻炼，可以在稳定期，没有任何症状的时候进行锻炼，运动量也要循序渐进。想要锻炼出肌肉，运动量会很大，患有腰间盘突的病人，出本身适不适合做，过于强度大的运动，尤其对腰部有较大运动量的活动。开始不要做强度比较大的，时间比较长的运动。可以先做一些轻度的锻炼，在身体肌肉和骨骼都可以承受的范围之内，慢慢适应了在逐渐增加强度。

有痊愈的可能。可以进行保守的办法治疗。在工作或者是学习的时候，纠正不良的坐姿习惯，进行正确的演示，严重的患者可以功能锻炼和矫形器。长期坚持就会出现良好的效果。

苹果。苹果的营养丰富，适合任何人吃，苹果有降胆固醇，降血压的功效，多吃还可以增强记忆力，提高智慧。橘子：橘子富含维生素，橘子皮有去火，化痰止咳的作用。

可以的。食物主要包括动物肝脏、海产品、蘑菇、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、麦片、芥菜、乳酪等等，注意辛辣刺激性食物尽量少吃，还有鱼、海鲜、香菜等发性食物不要吃，忌烟酒。

颈椎小关节紊乱适量食用土豆是可以的，土豆具有抗衰老的功效。它含有丰富的维生素、及大量的优质纤维素，所以适量食用对于人体营养物质的补充都是有好处的。

颈部活动受限僵硬、颈后部有固定压痛点，颈部活动时有小关节弹响声，颈部可触及条索状、结节状、粘连增厚点；颈部有酸痛不适感，项韧带及两侧有压痛点；触诊可有颈椎侧弯。

非手术治疗原则：去除压迫,抗炎止痛,增加颈椎稳定性。手术治疗原则：严重有神经根或脊髓压迫者，必要时可手术治疗。药物治疗原则：可选择性应用止痛剂、镇静剂、维生素，对症状的缓解有一定的效果。

初期的关节炎治疗的方法是比较多的，一般可以先选择药物治疗的方法，利用口服西药抗炎消肿和镇痛的药物来快速缓解症状，然后可以考虑进一步的手术治疗。

采取保守治疗的话，可以采取腰围固定，是需要休息20-40天左右的时间，具体需要多长时间是根据患者的严重程度来决定的，有的需要手术治疗，所需要的时间就会相对长一些。

骨质增生引起骨头疼痛需要注意休息避免剧烈活动负重劳累，饮食清淡加强营养，可以当地正规综合性医院骨外科拍片检查以及风湿全套检查看看，是否骨质增生骨质疏松等。平时注意休息，不要熬夜。