你目前的情况可能需要多吃一些肉食,否则的话没有足够的营养和热量摄入,是没有办法增胖的。为您制定一下营养餐的食谱,然后每周按照食谱试试,也可以多吃一些牛肉或者是蛋类豆制品等增加一下自身的营养应该还是能够有作用的,随着年龄的增加,你这种情况也会改善