病情分析: 你好,有可能是长时间不运动引起的肌腱粘连,也有可能是运动量过大导致的韧带拉伤。意见建议:当肿痛时间超过24小时,可以热敷,促进局部的血液循环和积液的吸收,站立时间不要过长,晚上睡觉时把小腿踮起来,有助于血液回流。