女人最好的补血药是早餐,建议食补.一天70%的主要能量来自早餐.第二,是五谷杂粮和粗粮造血用的B族维生素叶酸维生素K大多来自于五谷杂粮红枣枸杞桂圆也属于杂粮类.第三,是适量的贝壳,海鲜,这些食物含有铁,当然粗粮里也含有铁质。