L4/5突出腰椎退行性变

颈、腰椎退行性变是一种骨质退化的现象，也是骨质增生（也叫骨刺）的主要发病原因。目前在治疗上以缓解和消除症状以及日常生活保健为主。治疗上可以采用传统的理疗方法，另外就是生活中要注意：颈椎注意事项：（1）日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，睡眠时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。注意避免颈部的剧烈转动。（2）长期低头伏案工作者，要注意每工作一小时左右就要适当地活动颈部，以消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。（3）平时要注意保暖，防止受寒凉。腰椎注意事项：

1、防止腰腿受凉，过度劳累。

2、站或坐姿势要正确，避免久坐久站，一定要睡硬板床。

3、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。