根据您所说的情况,建议您配合针灸、电疗、热敷一起进行.同时您一定要避免长期保持一个姿势,尤其是低头工作的情况下,建议每30分钟就可以休息一下,起来走走,或是喝杯茶。
平时建议您要注意作息规律,不要一直长时间一种姿势,可以适当做一下颈椎保健操。可以轻轻地用手捏一下缓解一下酸痛,如果严重时,可使用热敷来缓解局部神经肌肉!另外可服用维生素B来调解一下!