上火的体质要调理,要避免吃辛辣刺激的食物以及油炸的食物,因为本身上火体质是比较容易导致阴虚火旺,体内津液容易缺。
如果食用过于辛辣刺激或油炸类食物,会过度损耗津液,就容易出现上火的情况。另外还要避免熬夜,因为夜间是滋养阴液的时候,如果要改善上火体质的话,平时可以泡点滋阴效果比较好的茶。
最重要的一点就是要多喝水。