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矫正“8字脚”的方法有很多,踢毽子就是—种有助于矫正“8字脚”的较好的锻炼项目.如果是“外8字脚”,踢毽子时多做内拐踢?即屈膝用脚内侧踢　;要是“内8字脚”,可多做外拐踢(即屈膝内扣,用脚外侧踢.另外,也还有很多方法,如起蹲法,内8字脚的人,两脚外旋位站立;外8字脚的人,两脚内旋位站立,做下蹲起立动作.纵跳法,拐腿跳可以矫正内8字脚,盘腿跳可以矫正外8字脚.或用脚外侧或脚内侧连续向上盘踢足球,沙包等物.搁腿法,一条腿搁在水平面上,先拉松下肢关节韧带,约10分钟后再用两手扳脚,内8字脚的人向外扳,外8字脚的人向内板.直线迈步法,在地面上画两条直线,两直线间的距离成为一横拳,要求脚跟和脚尖都要踏在直线上,步伐由小到大,由慢到快.直线跳步法,在地面上拉一条绳子,让脚掌平行于绳子跑,也可以沿着画好的直线跑,要求每跑一步都要踩在线上,自己的膝盖和脚尖正对着前方,不要偏离。