清晨醒来头有点晕、昏,你的情况,需要考虑贫血的表现,造成贫血的原因有多种缺铁、出血、溶血、造血功能障碍等。指导意见可以考虑到医院血液科做个血象检查,如果确诊,多吃含铁质丰富的动物肝脏、肾脏;
其次是瘦肉、蛋黄、鸡,用铁锅炒菜,也是增加菜肴中铁含量的好方法。但不要在饭后喝茶,因为茶叶中的鞣酸可妨碍铁的吸收,更不要喝浓茶。
饮食营养要合理,食物必须多样化,食谱要广,不应偏食。忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平时可配合滋补食疗以补养身体。