避免手淫,合理饮食,多吃些高蛋白食物,如瘦肉、蛋奶类,配合运动锻炼。在青春期阴茎发育最快的。让阴茎增大增粗,其实还是非常少见的一个需求,因为过了青春发育的时候没有很好的办法治疗,除非是采用手术进行移植或者是填充。