每天都应该均衡饮食,早餐一定要吃的好,中午吃多一点来支撑下午的工作,晚上吃得相对少一点,以免影响睡眠。指导意见早餐如果喝牛奶就要配上面包,才可以有助于消化牛奶的营养成分。
每天都喝一杯牛奶是最好的,中午和晚上多吃蔬菜,肉类吃得偏瘦一点,不要吃太油腻的,蔬果要品种多一点。水果每天吃一个,每天都不同品种,这样每天都可以吸收不同的成分。