指导意见:每天吃一个鸡蛋是可以的,水煮蛋营养价值更高人体需要的蛋白质量是每公斤2~3克,鸡蛋里含丰富的蛋白质和铁。
鸡蛋是最普通不过的营养食品,常认为它有健脑益智、保护肝脏、所以是可以补充的,不需要担心的,但是如果你的情况有高脂血症那是不能长期吃的