早上打羽毛球比晚上跑步那个减肥更好早上打羽毛球比晚

问题分析：每天早上跑步，晚上散步、打羽毛球，对身体是非常有好处的。如果，热量消耗平衡的话，也有很好的减肥作用。实际上，健康运动要注意，动、养平衡，及科学调配。 建议你不需要天天跑，每星期3--4次，每次持续时间20分钟以上，40分钟以内，跑的时候，做到身体发热，出汗。如果有散步习惯的话，可以每天动动，羽毛球每星期2--3次。意见建议：运动中注意：

1、不要感觉劳累。

2、做好活动准备，防治运动损伤。

3、运动前后，注意放松及修养，保障充足的休息与睡眠。

4、注意饮食的调配，在现在的饮食基础上，每日三餐，各减掉1/3的饮食量，这样就可以做到，平衡运动消耗与饮食热量的配比，并可以做到适量的减肥作用。调整的好的话，每星期可以减掉半公斤的体重。