心理指导:朋友,你好,根据你的情况描述分析,你出现失眠的情况多长时间了?长期失眠很容易导致高血压、冠心病等疾病。
失眠主要是因为精神紧张,忧心忡忡,思虑过多等情况引起的。建议要主动调节自己的情绪,查找引起自己精神紧张的原因,避免精神紧张,要保持积极乐观的生活态度和健康的生活习惯;
睡前一小时可以喝杯牛奶,不要喝咖啡、喝浓茶,做一下适当的头部按摩和适量运动,有助于睡眠改善。希望我的建议对你的情况有所帮助,祝身体健康,生活幸福。