健康指导:您好,根据你有长期性压抑的情况,可以适度(每周1-2次)进行手淫或用一些性用品器具来缓解性行为的问题,建议你平时要进行一些运动锻炼来转移注意力如慢跑,爬山,游泳,打球等,平时多参加社交活动,和家人朋友多聊天。