你说的情况应该是阳气不足,气血虚弱。和脾虚,微循环不好有关系的。睡眠不好饮食不佳,长期的不锻炼,运动少有关系的指导意见应该注意合理的饮食补养,不能太偏食,肉蛋奶、蔬菜、水果都应该均衡的。
注意不能熬夜,可以用薏米,大枣,莲子,炙黄芪,仙灵脾,制白术,丹参,香附,生姜,甘草煎水喝,可以用中成药归脾丸,乌鸡白凤丸,黄芪精颗粒等