您好.喝酸奶有助于消化.酸奶含有益生菌对便秘也有用.预防便秘可多喝水。青菜和带皮水果、多吃花生、芝麻、多吃洋葱、蒜苗、萝卜、生黄瓜、果酱等产气食物、少吃、最好是不吃辣椒、姜、酒及糯米、多运动。
养成定时排便习惯.