健康指导:您好!根据您的描述,建议您采取饮食和运动相调节的方法进行减肥,从营养学的角度来讲,在饮食上注意调整,早晨可以吃的很好,营养元素也要很丰富,肉包子和小米粥中含有丰富的蛋白质、脂类物质、氨基酸、维生素、矿物质、有机酸以及人体所需的多种微量元素等营养物质,能够补充一天所需的能量,中午和晚上可以少吃,多以清淡饮食为主,多吃水果和绿色蔬菜,补充机体所需的多种维生素、氨基酸、矿物质、有机酸、膳食纤维以及人体所需的多种微量元素等营养物质,膳食纤维能够促进胃肠道的蠕动以及促进对营养物质的消化和吸收,对于身体健康以及自身免疫能力的提高有很大的帮助,对于症状缓解都有很好的帮助作用,平时也要注意体育锻炼,注意活动,多跑步、多走路、多爬楼梯或者是多做仰卧起坐等活动。
希望我的回复对您有所帮助!