6个月1岁的宝宝日需要量是600毫克,补钙食物有牛奶、蛋黄、鱼泥、虾泥、紫菜、海带汤、豆浆等,在补钙的同时需服维生素A+D,但是不可过量补充。
钙的吸收与年龄密切相关,年龄越小,钙的吸收率越高。指导意见对于已添加辅食的宝宝,牛奶和奶制品是补钙的最佳选择。另外,各式各样的蔬菜、水果也含有少量的钙,坚果和海产品也是钙源丰富的食物,同时还含有维生素D,能促进钙质的吸收。
晒太阳能够帮助补钙,有些蔬菜如菠菜、竹笋、苋菜、毛豆、茭白、洋葱、草头等,含有草酸盐,它可以和钙结合形成草酸钙,影响钙质的吸收,所以在烹调这些蔬菜前,应先在沸水中烫一下,除去其中的草酸。
含锌量最高的食物首推牡蛎肉,其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖等都含有一定量的锌。
可通过食物适量补充。