你好,你这个情况有可能是扭伤了,可以先贴贴膏药治疗一下,如果没有缓解,最好是去医院康复科检查治疗。还有要注意减少活动量,日常生活中注意劳逸结合,不要长时间保持某一固定体位,要适当调整变换姿势。
同时避免弯腰直接拿东西对腰部肌肉造成损伤。