速看 血糖有点高怎么办?
血糖高的根本原因是胰高血糖素过高,比健康人大约高出10%.当血糖高于正常时称为高血糖症.如果这种状况持久存在,对人体的各部分均有害.病人会感到全身不适,常有疲倦,口渴,大量饮水,大量排尿等表现.如情况严重,应尽快就医.主食一般以米,面为主.多选择粗杂粮,如燕麦,麦片,玉米面等,因为这些食物中有较多的无机盐,维生素,又富含膳食纤维.膳食纤维具有减低血糖作用,对控制血糖有利.蛋白质来源以大豆及其豆制品为好.一方面,其所含蛋白质量多质好;另一方面,其不含胆固醇,具有降脂作用,故可代替部分动物性食品,如肉类等.控制热量.在控制热量期间,仍感饥饿时,可食用含糖少的蔬菜,用水煮后加一些佐料拌着吃.由于蔬菜所含膳食纤维多,水分多,供热能低,具有饱腹作用,是糖尿病患者必不可少的食物.避免高糖食物.如各种糖果,甜食,禁用食物有:白糖,红塘,葡萄糖及糖制甜食,如糖果,糕点,果酱,蜜饯,冰激凌,甜饮料等.另外,含碳水化合物较多的土豆,山药,芋艿,藕,蒜苗,胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量.用植物油代替部分动物油.花生,核桃,芝麻,瓜子中含脂肪也相当多,尽量不吃或少吃,要减少油类摄入,每日烹调油在20克以下.拒绝酒类.酒类主要含酒精,产热高,而其他营养素含量很少,故不饮为宜.多饮水.在血糖控制好的情况下,可以在两餐中间吃少量水果,并且减少相应的主食摄入量