《素问》曰“法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去,所以养生在外要顺应自然四时阴阳变化规律,在内要生活起居有规律。
“春夏养阳,秋冬养阴”是顺应四时养生的基本原则。春夏要保养阳气渐生而旺的规律,从而为阳气潜藏、阴气渐盛打基础。不应宣泄太过或内寒太甚,而伤阳气;秋冬则应保养阴气,以适应阴气渐生而旺的规律,从而为来年阳气生发打基础,而不应耗精而伤阳气。
可以练习太极、八段锦;练习呼吸吐纳;平衡自己的心态等方法提高机体免疫力,增强其抗病能力。
控制盐的摄入,食盐过多会导致血压增高,增加血管阻力,加速血管老化,做到清淡饮食;多饮水,缓解血液黏稠度;多食富含维生素的食物,专家研究证实增加维生素C、维生素E和胡萝卜素的摄入量可以有效预防动脉硬化,日常生活中多食橘子、西蓝花、红辣椒、枣等富含维生素的水果蔬菜;多食富含精氨酸的食物,可以调节血管张力、抑制血小板聚集、减少血管损伤,如:芝麻、海参、鳝鱼等。
起居有常,19:00-21:00心包经运行,心包是气血通道,心的保护组织,最好散步、锻炼、听音乐等保持心情愉悦。11:00-13:00心经运行,最好午休,要静心养气血。
心脑血管患者在日常生活中注意养生,提高免疫力,减少病情反复,提高生活质量。