您好!根据您所说的情况,跳了十几天了,建议要坚持并要有量。建议您从饮食与运动两方面来同时进行!平时在饮食上,建议您要控制高油,高脂,淀粉类食物的过多摄入,避免暴饮暴食。
要多运动,运运量可以从少到多,慢慢增加!建议一定要坚持才会有成效,可以多跑步。