怎样可以不运动就可以减肥

病情分析：根据你的身高计算，你的体重应控制在64-78千克之间。而你现在的体重在100千克左右，确实超重不少。指导意见：对于想控制体重，进行减肥，我们不仅要有恒心毅力，还要采取正确的方法：控制产热物质摄入、适当运动、低脂低盐饮食、药物或针灸辅助等。

一般我的主张是通过饮食与运动循序渐进地控制体重：每日三餐一定要控制主食的摄入量，一般是早餐2两、中餐3两、晚餐2两；

在吃主食前要先吃些蔬菜、水果让胃有饱腹感，在吃主食就不会超量了。