可能是由于长时间保持错误的姿势引起的,比如长时间低头玩手机、长时间久坐,可以适当的进行按摩或者热敷,改变一下姿势,活动活动脖子,让肩膀放松放松,平时多进行一些体育锻炼,增强自身免疫力和抵抗力,睡觉前要找到一个合适的睡姿,还要注意枕头的选择。