适度的手淫是有益的,可以缓解压力,缓解疲劳,但是一旦过度的话,是可能导致不好的结果的了,比如导致记忆下降,注意力不集中,容易出现疲劳,精力不足的情况,严重的,还是会导致一些肾虚,性功能的下降的问题的了,你要节制的,并且要注意加强运动,注意戒烟酒,睡眠充足,提高身体素质,才能帮助改善的了。