问题分析:你好,根据你描述和年纪来说,个人觉得喝绿茶比较好,绿茶具有抗氧化,提高免疫力,意见建议:补充维生素和矿物质的作用。
对于便秘,多吃富含膳食纤维的食物,多饮水,自然就会改善的。希望我的回答能对你有所帮助。