你好,阴湿内热体质,伴有贫血,手脚冰凉,血流不畅。即使每天大量喝水,也未必管用。不过每天还有便意或是能定时如厕,倒还有救。
建议每天增加一个红薯,多吃些粗粮和青菜。你好,①保持良好心态。②调节饮食,多吃富含纤维的食物,如韭菜、芹菜、豆芽、竹笋等。
纤维质能增加粪便体积,帮助肠胃蠕动,刺激排便