健康指导:喝咖啡不能减肥,咖啡含有咖啡碱对整个身体还有一定的刺激作用,长期摄入过多咖啡会影响肾上腺素的分泌。对于减肥建议如下:合理膳食控制总的热量,保障优质蛋白质的量,分阶段进行,适度运动,以有氧运动为主,如慢跑、深蹲、瑜伽每天运动时间在45-60分钟为宜。
健康的减肥12345法则:一个关键—控制血糖,两条捷径—管住嘴,迈开腿,三位朋友—5-HTP,HCA,燃脂膳食,四个保障—维生素,矿物质,慢速释放的碳水化合物,必需脂肪酸。
五个注意事项--避免烟、酒、浓茶、饮料,保障足够的饮水量。