尊敬的患者您好,对于您目前反映的情况而言,给您提供以下几点建议,第一平时进补避免受凉,晚上睡觉前可以用毛巾热敷,可以有效的缓解疼痛,其次,平时少玩手机电脑,多做颈椎操有助于颈椎的,保护,第三必要时可以使用,颈部核磁检查,如果存在明确的椎管狭窄可以考虑行微创手术。