病情分析:您好,建议您睡觉前最好不要做剧烈运动,会影响睡眠的,跳绳能够达到减肥效果的,建议您可以放在晚饭半小时后进行。
意见建议:建议您规定时间进行运动,每天坚持下去才会有效果的,日常饮食要注意清淡饮食,少吃油腻难消化的食物。