健脾养胃粥

1、小米粥每天坚持熬一碗，很有效《本草纲目》说，小米;治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。发芽的小米和麦芽一样，含有大量酶，是一味中药，有健胃消食的作用。煮粥时一定要先烧开水然后放入小米，煮先沸煮，然后文火熬，汤粘稠后即可。

2、山药莲子粥适用于脾虚，山药补肺脾肾，益气生津，莲子健脾补气补心安神，两者同用加强补脾胃，且对心肾有益。

3、莲子芡实粥可以镇静神经，养心安神，能健脾益气养胃，补肾固精，适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。

4、红薯粳米粥红薯性味甘平，具有补中和血、益气生津、宽肠胃的功效。与粳米熬粥可健脾养胃、益气通乳、润肺通便的功效。