如果出现凌晨3:00醒来却睡不着的情况,考虑很有可能是因为睡眠质量不好导致的不易入睡。而睡眠质量不好,可能是因为平时熬夜导致的生物钟紊乱,不要担心。
平时养成一个早睡早起的生活习惯,平时不要熬夜,生物钟慢慢会变回去的,这样睡眠质量也会变好,睡前可以喝一杯热牛奶,有助于睡眠,不易半夜醒来,放松心情,不要想太多。