问题分析:你好,根据您的描述,你的情况全麦面包的热量比较低,而且富含膳食纤维,容易增加饱腹感,你吃了吃后感觉到饱就可以意见建议:配合一袋牛奶的话,我建议您吃三到五片就可以了,如果不能够保证一上午的热量需求的话,还是要多吃一点为好,早餐一定要保证吃好吃饱