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医生回答
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一,在日常饮食中注意减少,只比平时减少1/4就可以了;二,增加消耗,特别是蛋白质的消耗,这里一定要掌握什么时候才开始消耗蛋白质的知识1由于人体在运动时,首先消耗的是葡萄糖,当体的葡萄糖消耗到一定程度时,才会开始消耗葡萄糖(含糖元)以外的能量储存,如蛋白质,脂肪;2什么时候是蛋白质消耗的点?当人体的葡萄糖消耗完时会有一个非常明显的感觉,就是开始有点累,或感觉到极限,当蛋白质及脂肪开始调动是,这个累或极限就会减少.3具体做法是每餐后轻量运动或步行(从慢到快),要让人体开始有点累时,再坚持一会,就可以消耗蛋白质.4在以上做法时,要适当增加水份,因为蛋白质消耗时产生了更多的尿素.需要水份排出体内蛋白质过量，就会转化为脂肪储存，人体发胖；
严重时，增加肝脏和肾的负担，对身体造成损害。指导意见建议你多吃蔬菜，水果，尤其是酸苹果，又营养又调理肠胃，晚餐减食或用水果代替，多运动，多喝水,多多锻炼，进行有氧运动，有助于蛋白质的分解，再就是食物上要进行控制，多吃富含纤维类的食物，少吃高蛋白食物，控制饭量
