出现肚子胀的情况的人日常生活中要严格控制自己的饮食,平时饮食要合理的安排与搭配,要按时的吃饭,避免出现暴饮暴食的情况,饮食要有节制,同时要少吃一些刺激性的东西,比如一些煎炸烧烤碳酸饮料之类的食物,可以适当地多吃一些新鲜的蔬菜和水果,有助于身体内毒素的排出,同时也要注意多喝一些白开水,要坚持不断的进行身体的运动,能够促进肠胃的消化和身体素质的提高。