晚上九点可以做些舒缓一点的运动反而会有助于睡眠,但不能做剧烈运动,而且时间不能超过40分钟,不然会影响睡眠的。一天中最佳的运动时间应该是晚饭后半小时但不要太晚,运动会引起神经兴奋,有可能影响睡眠,若是觉得累了促进睡眠,活动一下也可以,但不要超过晚上十点,按时休息、避免熬夜对保证身体的健康也是很重要的。