矫正练习1)手扶墙压胸腰练习 ∴墙一步距离站立两臂上举扶墙上体尽量向前任挺胸、凹腰脚不能前移胸贴住墙保持4拍再还原这个练习应经常性练习以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势(2)两臂翻握挺胸腰练习 背对社一步距离站立两臂内旋后举翻握杠然后抬头挺胸至最高两臂尽量内收夹拢两腿直立保持4拍再还原做6~8次注意呼吸自然3)背手挺胸练习 两腿开立两手体后十指交叉握紧然后两肩呷骨后锁两臂后上举至最高挺胸立腰再还原2拍1动做16次(4)坐位挺腰背 椅背上绑一物(不要太硬)如小皮球等人正坐于椅子L臀部尽量靠里边后背顶住物体两手向后扶住椅子后背然后尽量内夹两臂抬头挺胸4拍完成1次做6~8次(5)扩胸运动 两腿开立两臂前平举然后两臂向侧打开扩胸再还原如此反复练习16一20次要求向后扩胸速度要快有一定力度扩胸时抬头、挺胸、收腹(6)俯卧两头起 俯卧地上膝关节伸直绷脚尖两臂前举两臂与两腿同时从两头抬起腰背肌肉紧缩然后还原做8~12次要求起时两腿夹紧抬头挺胸