健康指导:减肥的时候可以减少糖和油脂的摄入,但是蛋白质一般都不能减少,每天一个鸡蛋,一包奶(纯奶,酸奶都可以,但是不要那种蛋白质含量在百分之二以内的,那种基本都是乳饮料,不是奶)。
常吃豆类,如豆浆,豆腐,里面的蛋白质像动物蛋白质一样是优质蛋白质。每天吃瘦肉,如果不能常吃鱼虾肉,就多吃瘦肉,100g左右。
节食减肥一定要注意蛋白质,微量元素的摄入,可以买点维生素片吃。否则微量元素缺失,影响身体发育和健康。