当人体中缺乏了维生素B的时候,就会出现浑身没有力气,头昏,血糖低甚至代谢都出现问题。所以身体中如果出现维生素B缺乏的症状,就要注意及时的补充,除了可以服用维生素B片之外,还可以通过饮食来进行调理,像豆类、糙米、牛奶等中含有丰富的维生素B1;
瘦肉、肝脏、蛋黄、绿叶菜中含有丰富的维生素B2和维生素B3;瘦肉、果仁、香蕉和绿叶菜中含有丰富的维生素B6;肝脏、鱼、肾脏中含有丰富的维生素B12等等,可以注意选择食用。